Näytetään tekstit, joissa on tunniste kuntoilu. Näytä kaikki tekstit
Näytetään tekstit, joissa on tunniste kuntoilu. Näytä kaikki tekstit

21.8.2020

Vinkkejä tulehduksen hoitoon -kotipuutarhasta apuja

                                                                                                        *blogiyhteistyö @harpercollinsnordic,                                          @somessacom                                                                               

                                                     (mainoslinkki merkitty *)


Olen kiinnostunut kokonaisvaltaisessta hyvinvoinnista, luen artikkeleita ja kirjoja, seuraan netin syövereitä, ja pidän tuntosarvet koholla. Oma koti ja kotoilu ovat aina olleet oma voimanlähde sekä vanhemmilta ja isovanhemmalta saatuja oppeja hyvään elämään. Hyvä elämä on meillä ollut hyvä ruoka ja välittäminen lähimmistä. Liikunta on myös aina ollut yksi hyvinvoinnin lähteeni. Liikutan aina perheen jäseniä ja nyt myös tyttöjen koiria.  


Sain blogiyhteistyönä aivan huipun * Maria Boreliuksen kirjan BLISS -Peittoa tulehdus- Elä ja voi paremminKirja on ollut kesän aikana lukulistallani. Olen itse ollut ruokavaliolla jo kaksi vuotta ja vähentänyt tarkoituksella gluteiinia ja sokeria. Vatsan hyvinvointi on huomattavasti parantunut ruokavalioni noudattamisella.  Vinkkejä tulehduksen hoitoon sain tästä kirjasta,  jonka otsikko heti houkutteli kirjan lukemaan. Kirjan olen lukenut kannesta kanteen ja myös olen testaillut kirjan hyviä reseptejä innolla. 


Maria Borelius kirjoittaa siitä, mistä hänen uransa tiedetoimittajana ja kirjailijana sai alkunsa Hyvinvoinnin vallankumous -kirjan ansioista (2018). Kirja oli myyntimenestys ja osa maailmanlaajuista trendiä. Hän metsästää tietoa, miten hiljainen tulehdus vaikuttaa kehon lisäksi myös mieleemme. Hänen selkänsä vihoitteli, vatsa oli levoton ja turvonnut ja mieli oli maassa vuonna 2013. Hänen elämäänsä ilmestyi valmentaja Rita, jolta hän sai ruokalistan ja teeniohjelman, jota hän alkoi noudattaa. Siitten hän tapasi tukijan, joka oli tulehdusta ehäisevän tutkimuksen edelläkävijä. Maria alkoi tutkia hiljaista tulehdusta koskevaa tietoa, johon liittyi ravitsemus ja liikunta olennaisesti. Hän ymmärsi, että näiden kahden edellämainitun lisäksi myös sisäinen mielenrauha on avain hyvinvointiin. Stressiä taidat tuntea sinäkin välillä, vai kuinka? Se ei ole hyväksi mielelle missään muodossa.

Tutkijat ovat havainneet yhteyden ihmisen sisimpään ja se tulee muuttamaan käsitystä ihmisestä lopullisesti. Tämän itsekin allekirjoitan, koska työelämä on hyvin vaativaa ja usein oma hyvinvointi on toisella sijalla, kun olemme tunnollisia tekijöitä sekä sinä että minä. 

Pyrin kotona tekemään valintoja ruoan suhteen ja meillä ei juurikaan ole koskaan käytetty eineksiä, kun  lapset olivat pieniä ja sama linja jatkuu edelleen. Omassa puutarhassa tulee kasvateltua vihanneksia  ja marjoja. Elokuu on usein vähän turhankin kiireinen aika kaiken muun ohelle, kun on erilaisten marjojen keräämistä ja myös metsässä mustikoiden ja hillojen keräämistä. Omaa mansikkamaata ja puutarhavadelmia  pitää vähintään joka toinen päivä käydä kypsistä marjoista poimimassa. Kasvihuoneen kastelu on itsellä jäänyt joskus illalla, kun ei ole enää jaksanut siellä käydä iltamyöhällä, mutta kyllä sieltä hyvin on tullut kurkkuja, tomaatteja, yrttejä ja kesäkurpitsaakin. 



Tytär haki eilen kurkkua, tomaattia, salaattia, sipulia ja herneitä meiltä. On ilo myös antaa vihanneksia eteenpäin, kun tietää, että ne ovat luomua ja itse kasvatettuja. Tämä puutarhaharrastus ruokkii myös omaa henkistä hyvinvointia myös terveellisten elintapojen lisäksi.  Parasta aamuisin on kaste paljaiden varpaiden alla ja kurkistus mitä kasvun ihmettä omalla pihalla on tapahtunut yön aikana.Tätä kasvun ihmettä myös tyttären tyttärelleni olen opettanut. Kohta kahdeksan vuotias tunnistaa hyvin kaikki meidän puutarhan kasvit ja onnellinen, kun saa poimia kypsiä kurkkuja tai syödä suoraan pensaasta mansikoita tai valikoida suurimpia herneenpalkoja. 



Maria Boreliuksen kirjasta olen löytänyt uusia hyviä reseptejä, kuten tämä alakuvan bataattisalaatti. Kurkumaa Maria suosittelee laittamaan joka paikkaan, koska se on sellainen antioksidantti, joka poistaa tulehdusta tehokkaasti. Meillä Anna toikin ison määrän kurkumaa Intiasta aikaa sitten, joten kurkumaa olen käyttänyt jo kauan aikaan. 




Maria Boreliuksen kirjasta löydät yli 50 arkeen sopivaa ruokaohjetta ja paras tulehdusta ehkäisevä ruoka aamulla, kiireisinä iltoina ja tavallisina lounaina, reissuilla ja rennosti perheen kesken ystävien seuraa unohtamatta ja myös juhlia. Maria Borelius on lanseerannut BLISS- lyhenteen, joka koostuu tulehdusta ehkäisevästä elämäntavan kaikista osa-alueista, jossa on kyse hyvänlaatuisesta ruoasta, sokerin ja gluteiinin vähentämisestä, päivittäisestä liikkumisesta sekä hiljaisuudesta ja elämyksistä nauttimisesta.  

BLISS on englanninkielinen käsite, joka tarkoittaa "hurmioitunutta onnea". Kun sen löytää, se on olemassaolon puhtain sävel, joka värehtelee harmoniaa iloksi itselle, rakkaille ja läheisille ihmisille ja eletävälle elämälle! Kirjaa on myös saatavilla ruokakaupoista! 




Miten sinä ylläpidät omaa hyvinvointia?









27.1.2017

Kuntoilua pilatesrullalla

Kotitreenivälineistä uusin hankinta on pilates rulla, jolla pystyy tekemään pientäkin jumppaa kotona. Näyttepääteen äärellä tulee istuttua pitkiä aikoja, ja välillä itsellä on niskat ihan jumissa. Pilates rullalla voi tehdä venytyksiä selkään, jalkoihin, kylkiin, vatsaan ja muualle kroppaan. Pakkauksen mukana tuli ohjeet ja lisää löytyy netistä. Rullan päällä voi vaikka levähtää päivän päätteeksi muutaman minuutin selällään ja kuuntelemalla vain hiljaisuutta ympärillään; nollata päivän kiire. Rullaa voi myös hiukan vaikka rullailla selkärankaa myöten; jumit lähtee pois hitaasti mutta varmasti.



Hiihtokausi on myös avattu, ja uudet Järvisen pinkit hiihtokäsineet ostin myös. Hiihtopipo on vielä hankinnassa sekä uusi hiihtopuku. Tulee kummasti virtaa uusilla asusteilla lähteä ladulle. New Yorkin matkaajan kortti tuli tänään postista, uskomaton kokemus nuorelle tyttärelle. Kielitaito on petraantunut taas heti kerralla.  Olen luvannut tänne juttua matkasta, jää kuulolle!


9.1.2015

Uusi blogi pukeutumisesta, kauneudesta ja meikeistä naisille

Jos olet kiinnostunut puketumisesta, kauneudesta, meikkauksesta, kuntoilusta ja muodista, niin käy tutustumassa Sannan uuteen blogiin! Käy kurkkaamassa ihastuttava blogi www.tigrislilia.blogspot.fi !

Oletko hyödyntänyt alennusmyyntejä? Viime viikonloppuna ostin alesta Flippa K:n ja Vero Modan perusvalkoisia pitkähihaisia trikoopaitoja, Christelle&Co:n puuterin värisen neuleen ja oikein ohutta kangasta olevan Vilan paitapuseron. Kummasti taas piristi vaatevalikoimaa aamuisin!


Hauskaa viikonloppua!!

13.9.2014

Aamupala tärkein

Viime talvena teetätin ruokavalio-ohjelman personal trainerillä.Aamuisin olen opetellut syömään myös enemmän;vaikka aamulla ei niin heti nälkä olekkaan.Aamupalalla syön joko puuroa, rahkaa tai jogurttia (luomu, asidofilus),marjoja ja mysliä.Paahdettu ruisleipä tai sämpylä vielä kasvisten kera.Kesän aikana on ollut  kiva saada oman kasvihuoneen vihanneksia "läheltä".Tällä aamiaisella jaksaa muuten hyvin.

Silmänruokana on sitten pöydässä usein maljakko tai kynttilöille sopiva somiste. Näihin Pentikin maljakoihin voi myös laittaa telineen ja siihen tuikun. Monikäyttöisiä.Nyt siinä on ollu omenoita.


Tämä lauantai alkoi ompelemisella.Pipoja tuli neljä kappaletta ja huomiselle 2-v synttärisankarille tunika Metsolan sydämmet kankaasta.

9.5.2014

Fitnessgurun proteiinituotteista kehuja

Olen tänä vuonna kuntoillut paljon kuntosalilla. Alkuvuodesta teetätin ruokavalio-ohjeet, ja sen tavoitteena on tukea omaa kuntoilua ja hyvinvointia. Proteiinivalmisteita on tullut maisteltua ja kokeiltua monenlaista. Nämä Fitnessgurun tuotteet ovat tyttäreni ja minun mielestä parhaimmat. Näissä on ihan oikesasti hyvä maku ja esim. proteiinipatukka maistuu hyvälle ja ihan oikeanmakuiselle suklaalle. Proteiinijauheissa on eri makuja. Oma suosikki on esim. nuo jogurttiproteiinijauheet ja kyllä muutkin maistuvat hyvälle. Itsellä on vadelman makuinen proteiinijauhepönttö (1 kg) ja tyttärellä mansikanmakuinen. Tarkoitus on, että voidaan vaikka vaihtaa keskenämme jauheita, että ei tapahdu kyllästymistä. 






 Tässä heraproteiinijauhetta, jota minulla on isossa pömpelissä vadelman makuisena. 24,3 g on proteiinia ja hiilihydraatteja vain 3g!




Näitä voin kyllä suositella, jos et ole vielä löytänyt hyvänmakuisia proteiinituotteita. 
Tänne kannattaa kurkata : www.fitnessguru.com


14.1.2013

Urheiluun ja kuntoiluun satsausta

Uudet coretex -kengät tuli hankittua pukinkontin lahjakortilla. Kengät ovat Reebokin ja olisi saanut olla puoli numeroa pienemmät. Itse asiassa ostin ne puolinumeroa pienemmät, mutta myyjä laittoi väärät sitten mukaan. Kaverini kyllä sanoi, että talvella ei haittaa, vaikka ovat väljät. Sopii paksumpi sukka ja voin laittaa pohjalliset. Kengät oli 79€ (ovh 129€).


Lisäksi tuli alesta jumppavaatteita parikin kappaletta ovh:sta -70%. Molemmat menevät myös kesällä kuntoillessa. Davidin paidassa on kiva helma, ei vain nyt näy kuvassa.